食べても絶対太らないブログ

2020.06.04

無理をしないでいつもの生活をしながらダイエット

痩せたいと思っても「運動は面倒くさい、明日から」と言い訳をしていつも挫折していました。ダイエット中に友人から飲みに誘われると、痩せることを忘れて誘いに乗ってしまいます。痩せたいと願っているのに行動がともないませんでした。

今度こそはと強く心に刻みダイエットをしました。私でもできるダイエット法を探しました。

食事には気を付けました。ダイエットのために朝食を抜くのはNGで痩せにくくなるとネットで見たのできちんととるようにしました。

空腹時の食事はしないようにし、急いでいるときでも早食いをしないように気を付けました。

水分にも気を付けました。体の水分量が少ないと代謝が悪くなるので痩せにくいと聞いたので適量を飲むようにしました。水をちゃんと飲む人は代謝が上がるので痩せやすいですよ。(水分量は男性3L、女性2Lを飲むようにしましょう)以前、夏に水分が足りなくて貧血を起こしたことがあるので気を付けています。 

食事では夕食は白いご飯は食べないようにしています。(タンパク質と野菜を取るようにしています)デザートは朝に食べるようにしています。

夜はエネルギーを必要としないので栄養が含まれているドリンクを摂取するだけでもいいですよ。夕飯を控えていますが朝と昼は好きなものを食べています。

ただ食事の時間に注意しています。夕食は朝食の12時間後がいいので私は19時にとるようにしています。(朝は6時半に食べています)痩せたいなら21時以降は食べないことですよ。あとは快糖茶が本当に心強かったです。


運動は日常生活で取り入れるようにしています。例えば階段を使うようにしているし、定番ですが電車は1駅歩いています。

お酒を飲むときに注意したいのがカロリーです。アルコールはが高いので注意が必要です。生ビールは136kcal、ハイボール73kcal、ウーロン茶割はなんと108kcalもあります。

ダイエット食でおすすめが野菜たっぷりスープです。キャベツ、ピーマン、ニンジン、玉ネギ、大根などを入れておいしく食べましょう。ちなみにコンビニエンスストアのお弁当はNGです。

私は3カ月、この無理をしないダイエットで2.5kgも痩せました。急激に体重は減りませんがリバウンドもしていません。

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